短時間高CP值的運動？
當你規律運動已經到了一個撞牆時期，間歇訓練可以再把你的能力再更提升。
間歇訓練網路上有很多教法，看心律看距離看組休時間等等，相信大家一定看得一頭霧水，因為我也是。
最近工作忙，跑步強度覺得不夠但速度已經拉不上去，今天菜單就20趟衝刺間歇。跑的時候很痛苦，但結束後腿部的痠痛整個成就感，比持續等速的訓練有感很多。
跟大家分享簡單間歇跑方法：跑步操場直線時全力衝刺，彎道時不管多慢不要停下來就好，以及記得搭配呼吸。提醒間歇比較適合已經有運動習慣的人嘗試，詳細請教專業教練會更適合囉！
間歇跑 39:56 5km 20趟衝刺